Quelques réponses a vos questions courantes sur la santé et le bien-être

 

1- Quels conseils pour une alimentation saine ?
2- Pourquoi dois-je arrêter de fumer ?
3- Avez-vous des troubles de santê?
4- Pourquoi j’ai des insomnies ?
5- Pourquoi je ronfle ?
6- Pourquoi j’ai des crampes la nuit ?
7- Pourquoi suis-je obèse ?
8- Que dois-je faire pour vaincre l’acnê ?
9- Quel rêgime pour vaincre le cholestêrol ?
10- Pourquoi la mauvaise haleine ?
11- Pourquoi j’ai des aphtes ?
12- Pourquoi j’ai des Eczêma de contact ?
13- Pourquoi suis-je constipê ?

 

Quels conseils pour une alimentation saine ?

Les 10 commandements d'une alimentation saine :

1- Les fruits, légumes et pain, tu consommeras à volonté.

2- L'huile d'olive, tu utiliseras.

3- Moins de trois oeufs par semaine, tu mangeras.

4- Des graisses et des sucreries, tu n'abuseras point.

5- De la viande rouge une à deux fois par semaine, tu t'offriras.

6- Les produits laitiers et les pâtes, tu modéreras.

7- Du sucre et du sel, tu te méfieras.

8- Un verre d'eau gazeuse par repas, tu te permettras.

9- Du poisson et de la volaille, deux fois par semaine tu ne dépasseras pas.

10- Les calories, si nécessaire, tu surveilleras.

 

Pourquoi dois-je arrêter de fumer ?

« Vous Pouvez Arrêter de fumer maintenant sans efforts, sans grossir »

Votre coeur bat chaque jour 10.000 fois plus que celui d'un non-fumeur.

Arrêtez de fumer et vous retrouverez énergie, bien-être et santé.

Vous aimeriez arrêter de fumer, et vous avez bien raison.

Sans parler des problèmes cardiaques, sexuels et des cancers, regardons simplement lorsque vous fumez ce que vous inhalez : Beaucoup de ces produits sont cancérigènes.

D'autres sont également toxiques avec des impacts tout aussi sévères sur votre santé.

Résultats ?

- Fatigue

- Toux du matin

- Manque de résistance

- Impuissance/frigidité

- Teint gris dû au rétrécissement des vaisseaux sanguins

- Douleur dans le bras gauche

- Rhumes et grippes plus fréquents

- Enfants prématurés et allergiques, insuffisances respiratoires

- Difficulté dans les sports d'endurance

Et comment se sentent ceux qui arrêtent de fumer ?

"J'ai arrêté de fumer il y a 6 mois et je me sens depuis un homme différent"

"Je me sens rajeunie depuis que j'ai cessé de fumer"

"Je n'aurais jamais imaginé à quel point c'est génial d'être débarrassé du tabac"

"Mes collègues et mes amies me disent que j'ai rajeuni de 10 ans"

"Mes problèmes de santé ont disparu les uns après les autres"

Comme tous ceux qui témoignent, vous aussi vous pouvez devenir un NON-FUMEUR.

Maintenant, vous avez un choix à faire: remettre au lendemain - ou passer à l'action.

Si vous passez à l'action, vous pouvez commencer aujourd'hui bien sûr ou remettre au lendemain, mais vous le savez très bien, demain veut souvent dire JAMAIS.

Or c'est votre santé, votre avenir et celui des vôtres qui est en jeu.

Pensez à un lit d'hôpital, visualisez le regret que vous pourriez avoir un jour de ne pas avoir saisi cette occasion.

Vous n'avez rien à PERDRE, vous ne prenez aucun risque, pas le moindre...

Qu'attendez-vous ? Maintenant est le meilleur moment.

Vous pouvez retrouver votre énergie, votre mémoire, votre vitalité.

Conclusion

- J'ai de moins en moins envie de fumer.

- J'ai de moins en moins envie de cigarettes.

- De jour en jour, je vais de mieux en mieux.

- Je fume déjà moins.

- Je me sens plein de courage et d'énergie pour continuer sans tabac.

- Je fume de moins en moins.

- J'abandonne le tabac.

- Mon corps rejette cette habitude.

- Mon esprit rejette cette habitude.

- Je ne fume pas et je me sens bien.

- Je me sens merveilleusement bien sans cigarette.

- Je n'ai plus envie de fumer.

- Lorsque je vois une cigarette où que j'en imagine une, les mots "je ne fume pas" me viennent immédiatement à l'esprit.

- Ma voix redevient normale.

- Je ne tousse plus.

- Je suis capable de dire NON MERCI quand on m'offre une cigarette ou un cigare.

- La cigarette m'est indifférente, en tous lieux, en tous temps et en toutes circonstances.

- Les autres fument, mais quand à moi la cigarette m'est indifférente.

- Je suis libéré de l'habitude de fumer.

- J'aime avoir une haleine fraîche, sans odeur de tabac.

 

Avez-vous des troubles de santé ?

Constipation. Fatigue. Maux de tête. Sommeil. Surpoids. Peau. Ballonnements. Intolérance au gluten. Ménopause. Diabète. Circulation. Rhume chronique. Réveil nocturne. Sinusite. Rhumatisme. Cholestérol. Irritabilité. Rétention d'eau, etc.

Le savez-vous ?

Ces troubles pourraient disparaître simplement et sans effort grâce à votre alimentation.

On dépense beaucoup d'énergie pour passer d'une saison à une autre.

Le corps se trouve encrassé et a du mal à redémarrer pour un cycle nouveau.

Un état de saturation s'installe avec l'apparition de : rhumes, bronchites, sinusites, fermentations intestinales, fatigue, irritabilité, phénomènes traduisant à la fois une tentative d'élimination naturelle et une surcharge de toxines importante.

Un nettoyage de permet de rétablir les fonctions d'élimination par la stimulation des organes de la digestion, garantie d'une bonne assimilation et d'une nutrition cellulaire correcte.

Il est donc important de :

- désacidifier l'organisme

- détoxifier

- drainer

- vitaminer et minéraliser le corps

- Respirer de l'air frais tous les jours

- Profiter de la lumière naturelle 2h/jour

- Faire de l'exercice

- Se relaxer

Et profitons aussi de ce que nous offre la nature pour faire dissiper ces troubles de santé

LES LÉGUMES :

Les radis : indigestes ? Pas si vous les choisissez jeunes, petits et frais.

Les asperges : diurétique, laxative elle exerce une action de drainage du foie et des reins.

Les carottes précoces : son précieux carotène est indispensable à la croissance et c'est un désinfectant intestinal. Elle est indiquée en cure de jus pour le nettoyage de printemps des fonctions hépatobiliaires.

Les pommes de terre nouvelles : leur teneur en vitamine C subsistent après cuisson, soit un tiers des besoins quotidiens.

Les fèves fraîches : comme les petits pois, ces "légumes-féculents" procurent une bonne satiété grâce aux protéines végétales, aux glucides et aux fibres

Les épinards : cuits quelques minutes à l'eau bouillante, pas plus, afin de préserver les vitamines C. Mais vous pouvez aussi manger les jeunes feuilles crues en salade.

La betterave : crue, elle est un anti-dépresseur de 1er ordre, soulage le foie. Elle est le légume le plus thérapeutique, apéritif et énergisant.

Le cresson : exceptionnellement riche en vitamine C, il contient également de nombreux sels minéraux, les huiles essentielles dont il est constitué, agissent efficacement sur les muqueuses de l'appareil respiratoire, il fortifie et équilibre sur tous les plans l'organisme.

La laitue : apéritive et calmante, on peut également l'utiliser dans les potages.

Les blettes : diurétique, laxative, rafraîchissante, elle calme les inflammations des voies urinaires. Riche en fer elle combat la fatigue en favorisant le renouvellement du sang.

Le pissenlit : contribue activement à dépurer l'organisme surchargé en agissant sur les fonctions des reins et du foie.

Des asperges, des carottes mais aussi des artichauts, des poireaux, de l'oseille, des petits pois, des pois gourmands, des concombres, des morilles et des navets.

Pensez aux algues et aux orties (en paillettes ou en poudre dans les soupes, sur vos légumes cuits ou crus) Reminéralisant et excellent pour régime minceur !

LES AROMATES :

Le cerfeuil : laxatif, antiseptique des voies respiratoires, rafraîchissant.

La ciboulette : facilite la digestion et entrave les fermentations intestinales.

La menthe : vertus stimulantes du système nerveux et des propriétés digestives.

Le persil : antirachitique, nutritif, stimulant, dépuratif, vermifuge, rafraîchissante, apéritif.

Le thym : propriétés antiseptiques et stimulantes puissant

LES FRUITS :

le kiwi : avec 2 kiwis vous couvrez 100 % de vos besoins quotidiens en vitamine C (50 % pour les enfants).

Le pomelo : 1/2 pomelo couvre la moitié des besoins en vitamine C, au petit déjeuner ou en hors d'oeuvre.

La mangue : mars, avril, mai, juin. C'est la pleine saison de ce fruit gorgé de soleil ! Côté vitamine C, la mangue ne rougit pas devant les agrumes.

La cerise : le plus sucré des fruits rouges, et aussi le plus énergétique. Attention donc à votre ligne !

La fraise : dès avril, elle sublime salade de fruits, mousse, . L'essentiel est de ce faire plaisir !

La banane : Reminéralisante, recommandée en cas de crampes et de stress.

L'avocat : est le plus énergétique des fruits frais ! .avec un filet de citron, pour éviter l'excès supplémentaire de matières grasses.

L'ananas : diurétique, il est recommandé aux changements de saison. Faire une cure de chair et de jus de frais. Il possède un ferment précieux pour l'estomac: la papaïne.

Le citron : il a de puissantes propriétés diurétiques, dépuratives et reminéralisantes et il détient une profusion de vitamines, de sels minéraux.

CONSEILS ALIMENTAIRES :

Contre l'acidification : Fruits mûrs (sauf agrumes), légumes, pomme de terre, banane, amande

Pendant et après l'effort : Fruits, eaux minérales bicarbonatées

Contre les excès de radicaux libres oxydants : Vitamine C dans myrtille, huile d'olive, carotte, épinard, tomate

Pour les yeux : Légumes à feuilles vertes, verts, jaune foncé, fruits (myrtilles)

 

Pourquoi j'ai des insomnies ?

Il faut en effet parler au pluriel car il existe plusieurs formes d'insomnie.

Une des plus fréquentes : la fausse insomnie :

Le sujet a l'impression de ne pas avoir dormi, mais il se réveille frais et dispos ou presque, il dit des choses du genre « ça fait 3 nuits que je n'ai pas dormi » et sans en être plus marqué que ça ! ! Essayez de rester 3 nuits sans dormir pour voir ! !

Ces sujets ont simplement une mauvaise perception de leur sommeil.

Leur faire accepter qu'ils dorment et que leurs réveils sont en fait très courts est très difficile, voire impossible.

L'insomnie de cause extérieure :

Partenaire ronfleur, mauvaise literie, bruits. Encore une fausse insomnie mais le sujet est conscient de la cause, pas toujours facile à régler....

L'insomnie occasionnelle:

Suite à une contrariété, une émotion violente, un voyage, etc..., elle ne dure en général pas.

Mais parfois si elle se prolonge, elle va être auto entretenue par la simple peur de ne pas dormir.

Un somnifère léger pendant quelques jours peut ici aider.

L'insomnie due à une maladie :

Douleur, pollakiurie, essoufflement (asthme, insuffisance cardiaque).

Elle est voisine de l'insomnie de cause extérieure.

L'insomnie par dérèglement de l'horloge biologique :

- Travail de nuit, travail posté (les 3 huit).

- Retard de phase : endormissement après 2h du matin surtout chez les jeunes.

- Avance de phase chez les vieux qui se couchent de plus en plus tôt et voudraient dormir 12 heures par jour alors que 6 à 7 heures suffisent à cet âge.

L'insomnie du syndrome d'apnée du sommeil :

C'est l'obstruction du pharynx avec pause de la respiration qui entraîne des micros réveils nocturnes chez un gros ronfleur.

Ces réveils sont inconscients, le patient se dit simplement fatigué, le témoignage du conjoint est là capital.

Le traitement est spécifique.

L'insomnie de l'angoissé :

Très fréquente, c'est le délai d'endormissement qui est anormalement long.

L'insomnie du déprimé :

Insomnie de la deuxième moitié de la nuit, du petit matin.

Même sans autre signe évident, il faut penser à une dépression latente ou masquée, et consulter un médecin.

L'insomnie d'origine pharmacologique :

- Abus de café, de thé, d'alcool, de Coca-Cola, d'amphétamines.

- Thyroxine, corticoïdes, théophylline, bêtabloquants, oestrogènes.

- Malade drogué par les somnifères et devenus dépendants de ces derniers (fréquent)

Le traitement :

Il sera fonction de la cause et on voit bien ici que les indications des somnifères sont plutôt rares et de toutes façons épisodiques.

Une autre drogue ?

Laxisme du corps médical ?

Exigence et immaturité des patients ?

Un peu de tout ça, peut-être ?

 

Pourquoi je ronfle ?

Il est provoqué par la vibration de la luette et du voile du palais.

Parfois dû à une mâchoire trop courte (rétrognathie).

Il faut distinguer le ronflement bénin, gênant seulement l'entourage, du ronflement grave.

On peut dire que plus le ronfleur fait de bruit, plus il a de chances d'appartenir à la 2e catégorie dont la gravité est représentée par les apnées ou pauses respiratoires.

On y distingue le syndrome de Pickwick (personnage de Dickens) et le syndrome d'apnée obstructive du sommeil.

Le syndrome de Pickwick :

Les apnées du sommeil sont d'origine centrale (au niveau de la commande dans le tronc cérébral) et provoquées par une diminution de la ventilation pulmonaire en rapport avec une obésité majeure (supérieure à 120 kg).

Il existe une somnolence diurne marquée. Le traitement repose sur une hypothétique perte de poids.

Le syndrome d'apnée obstructive du sommeil :

Les apnées du sommeil sont dues à une obstruction pharyngée par collapsus (affaissement) du pharynx à l'inspiration, bref le ronfleur s'asphyxie en dormant ce qui provoque un micro réveil avec reprise inspiratoire bruyante.

Ce syndrome touche 10% des ronfleurs.

On dénombre plus de 10 pauses de plus de 10 secondes par heure de sommeil ! ! Il est favorisé par l'âge, l'obésité, le sommeil sur le dos, l'alcool et les somnifères.

Il entraîne une fatigue chronique.

Le diagnostic repose sur un enregistrement polygraphique du sommeil (une nuit à l'hôpital).

Le traitement :

Eviter l'alcool, le tabac, les somnifères.

Dormir de préférence à plat ventre ou sur le côté.

Pour cela la technique la plus simple consiste à coudre une balle de tennis dans le dos de la veste de pyjama ! !

Corriger une obstruction nasale :

Clip pour ouvrir des narines collabées, arrêt du tabac fréquemment responsable de l'obstruction, chirurgie dans les autres cas (déviation de la cloison, cornets volumineux)

Autres moyens suivant les cas :

Mentonnière pour maintenir la bouche fermée.

Appareil de réveil automatique, mais ils aggravent l'insomnie.

Appareil orthodontique déplaçant la mâchoire inférieure et la langue.

Perdre du poids en cas d'obésité peut supprimer les apnées pendant le sommeil.

Dans le syndrome d'apnée obstructive du sommeil, on peut avoir recours à la ventilation en pression positive pendant le sommeil (indispensable au-delà de 30 apnées par heure).

L'acceptation de l'appareil n'est pas toujours facile car inconfortable.

Sinon discussion de la chirurgie avec le spécialiste ORL.

 

Pourquoi j'ai des crampes la nuit ?

La crampe se définit comme une contraction de courte durée, involontaire et douloureuse, d'un muscle ou d'un groupe de muscle.

La crampe nocturne survient uniquement la nuit par définition et touche le plus souvent un mollet ou un pied.

Elle est plus fréquente chez la personne âgée et la femme enceinte.

Sa cause est mal élucidée.

Les mécanismes favorisants sont multiples, complexes, et connus.

La survenue occasionnelle est un phénomène banal mais si ces crampes sont très fréquentes, il faudra consulter un médecin afin d'éliminer certaines maladies :

- Insuffisance veineuse importante

- Troubles métaboliques (grossesse, diurétique, cortisone, laxatif, manque de calcium, de potassium)

- Troubles de l'oxygénation des muscles (artérite, insuffisance respiratoire)

- Rhumatismales (arthrose, sciatique, canal lombaire étroit)

- Atteinte neurologique: polynévrite (diabétique, alcoolique, insuffisance rénale, intoxication avec des métaux lourds etc...) ou atteinte de la moelle épinière ou du cerveau.

 

Pourquoi suis-je obèse ?

Les causes de l'obésité sont multifactorielles et toutes ne sont pas élucidées, loin de là.

L'hérédité :

Elle joue un rôle important comme le prouvent les études sur des vrais jumeaux élevés séparément : l'environnement et les habitudes alimentaires sont moins importants que les gènes.

Si les parents sont normaux ou maigres, le risque d'être obèse à l'âge adulte est inférieur à 10 %. Si l'un des parents est obèse, le risque grimpe à 40 % et si les deux le sont, à 80 %.

La répartition planétaire de l'obésité plaide aussi en faveur du facteur génétique, ainsi 40 % des femmes des pays d'Europe de l'Est et de la Méditerranée sont obèses, de même chez les femmes noires aux Etats-Unis d'Amérique.

Des taux encore plus élevés sont relevés chez les Indiens d'Amérique, les Hispano-américains et les habitants des îles du Pacifique !

Certaines maladies :

Cependant il ne faut pas oublier que certaines maladies sont responsables d'obésité, mais ne représentent qu'1% des cas. Il s'agit de l'hypothyroïdie, de la maladie de Cushing, de la dépression, de très rares lésions hypothalamiques.

Certains médicaments :

Certains médicaments peuvent être responsables, la liste est longue.

Les plus fréquemment en cause sont les antidépresseurs, les anabolisants et stéroïdes (cortisone par exemple), les neuroleptiques et le sulpiride.

Les autres causes :

Des problèmes psychologiques favoriseraient l'obésité mais il est difficile de dire s'ils sont la cause ou la conséquence de l'excès de poids.

Il semble cependant que certains sujets ont une tendance compulsive à manger en cas déprime, de contrariété, de stress, d'oisiveté, etc...

Certains modes de vie :

Certains modes de vie dans les civilisations occidentales vont favoriser l'obésité en diminuant les dépenses énergétiques qui étaient la règle autrefois avant le développement des machines et de l'automobile :

Ainsi certains mangent en regardant la télévision pendant des heures, d'autres sont scotchés à leur ordinateur, d'autres encore vont prendre leur voiture pour faire 300 m, etc...

Or lorsque l'apport en calories est plus grand que la dépense, le surplus sera entreposé sous forme de graisse. A la longue cela mènera à l'obésité.

C'est d'autant plus vrai que la ration en sucres rapides et en graisses sera importante au détriment des fibres alimentaires qui provoquent un sentiment de satiété pour une ration calorique bien moindre.

L'alimentation :

L'alimentation a changé aussi et dans un monde où la pléthore de nourriture est la règle et la publicité omniprésente, il est difficile de résister aux tentations.

Le côté économique vient encore aggraver la situation : le manque d'argent, de temps, le travail, la facilité vont favoriser une restauration rapide aux dépens de la diététique.

De même sauter le petit déjeuner et le dîner pour manger plus le soir est particulièrement néfaste.

Le métabolisme de base :

Le métabolisme de base, c'est à dire la dépense énergétique minimum pour entretenir l'organisme et la température du corps est variable selon les individus.

Ce métabolisme de base serait plus bas chez les obèses et la différence avec un « maigre » peut atteindre 400 calories par jour.

Pour se consoler, on peut toujours se dire que ces faibles consommateurs d'énergie survivront plus longtemps en cas de famine....

 

Que dois-je faire pour vaincre l'acné ?

L'acné est surtout une maladie de l'adolescent, elle n'est pas grave en soi mais les problèmes esthétiques qu'elle va entraîner vont avoir un retentissement psychologique plus ou moins important à cet âge, période de transformations physiques importantes et de recherche amoureuse.

L'acné est due à l'accumulation de sébum sécrété par les glandes sébacées dans le canal pilaire (pore de la peau où se trouve un poil).

Sous dépendance des androgènes (hormones mâles), cette sécrétion est maximale à l'adolescence et en particulier chez le garçon.

Ce sébum joue un rôle majeur dans l'élasticité de la peau : en quantité insuffisante, la peau est sèche (« elle tire »), en excès elle prend un aspect huileux et le sébum va obstruer les pores de la peau, c'est le comédon.

Ce comédon peut ensuite être envahi de bactéries particulières, responsables de la suite des événements.

Le Traitement :

Il faut agir avant que l'acné ne laisse des cicatrices, donc le plus tôt est le mieux.

D'abord : Ne pas presser les boutons, ça va aggraver l'inflammation et favoriser les cicatrices

Supprimer, si possible, les produits favorisant l'acné :

- Androgènes, progestatifs androgéniques, barbituriques, dérivés de la cortisone, iode, brome, lithium, vitamine B12, isoniazides, disulfirame et ciclosporine.

- Huiles industrielles, application de topiques gras sur la peau.

Le traitement sera long : au moins 6 mois parfois plusieurs années, donc il ne faut traiter que si le sujet est motivé. D'autant que les premiers résultats n'apparaîtront qu'au bout de 1 à 2 mois.

Nettoyer la peau avec un savon acide ou un lait de toilette.

Pour le garçon, le rasage électrique doit être préconisé.

Eviter l'exposition au soleil : s'il améliore l'acné dans un 1er temps, il l'aggrave ensuite rapidement par épaississement de la peau

En cas de contraception, certaines pilules sont recommandées mais non remboursées (Diane 35 par exemple)

Dans l'acné rétentionnaire :

- Vitamine A acide : Par exemple Abérel crème ou Antibio-abérel gel

- Eventuellement nettoyages de peau par un dermatologue ou une esthéticienne.

Dans l'acné inflammatoire :

- Peroxyde de benzoyle : Par exemple Pannogel 5, (parfois 10), une application le matin.

- Ou antibiotique locale : Erythromycine, Erythrogel ....

- Antibiotique de la classe des tétracyclines, par voie orale Contre indiqué chez la femme enceinte).

Attention, il peut réagir en cas d'exposition solaire (coup de soleil très rapide)

Dans les cas d'acné très sévère avec kystes nodulaires de plus de 1 cm : l'isotrétinoïne a transformé la vie des patients.

De par ses effets secondaires possibles il nécessite un suivi médical, et, chez la femme, une contraception orale obligatoire en raison des risques de malformations congénitales en cas de grossesse.

 

Quel régime pour vaincre le cholestérol ?

Il n'est pas question de supprimer tous les corps gras, il faut maintenir une alimentation diversifiée car il existe deux sortes de graisses :

- Les bonnes : les graisses insaturées

- Les mauvaises : les graisses saturées

Les graisses conseillées dites insaturées :

Huile d'olive (mais pas l'olive).

Huiles de tournesol, de maïs, de soja, de noix, de pépins de raisin, de colza.

Lait écrémé, yaourt, blanc d'oeuf

Les margarines au tournesol ou au maïs

Les poissons (2 à 3 fois par semaine) même les poissons gras, sauf l'anguille

Les coquillages sauf en période de reproduction (laitance)

Les crustacés

Les viandes blanches, en privilégiant les morceaux maigres (filet), et sans la peau pour les volailles : veau, lapin, dinde, pintade, poulet, pigeon, canard.

L'oie est déconseillée.

Les légumes et les fruits : on peut en abuser.

Dans tous les cas on proscrira les fritures, la cuisson se fera sans matière grasse ou avec celles sus-citées sans trop les chauffer (elles se transforment au-delà de 170°).

On privilégiera les cuissons à l'eau, à la vapeur, au grill, au four, les épices, herbes et aromates.

Ce n'est qu'une question de goût et d'imagination.

L'alcool est déconseillé, tout excès faisant monter le « mauvais cholestérol » et descendre le « bon ».

Les graisses déconseillées :

Lait entier, demi écrémé, concentré.

Crème fraîche, yaourt au lait entier, beurre

Fromages à plus de 40% de matières grasses : 20 g par repas

Huiles d'arachide, de palme, de coco

Saindoux, frites et fritures, chips

Le jaune d'oeuf, donc ce qui en contient : pâtisseries, biscottes, pâtes aux oeufs, mayonnaise, etc. on se limitera à l'équivalent de deux jaunes d'oeuf par semaine.

A vrai dire cette méfiance envers le cholestérol de l'oeuf est actuellement remise en cause, il influerait peu sur le cholestérol sanguin.

L'oeuf dur du matin favoriserait même un amaigrissement.

Le régime alimentaire de la poule interviendrait aussi (l'enrichissement en graines de lin augmente la teneur en oméga3)

Les abats

Les charcuteries

Les viandes grasses (agneau, mouton, poule, oie)

Conserves de viandes et plats préparés du commerce, bouillons de viande

Plats de poissons préparés du commerce, anguille

Chocolat et boissons chocolatés

Glaces (les sorbets sont autorisés)

 

Pourquoi la mauvaise haleine ?

Se nomme aussi la halitose en médecine et le sujet est délicat à aborder par l'entourage mais souvent pénible.

Il existe aussi des malades se plaignant d'une mauvaise haleine sans raison objective, cela se voit dans certains troubles de la personnalité et chez l'hypocondriaque.

Le traitement de l'halitose repose sur le traitement de la cause :

Causes dentaires :

Caries, infections et abcès dentaires, infections de la gencive (gingivite) trop souvent en rapport avec un brossage des dents absent ou insuffisant.

Bouche sèche :

- Par diminution de la salive dont la cause la plus fréquente est la prise de certains médicaments (anticholinergiques, neuroleptiques...)

- Par une respiration nocturne la bouche ouverte.

Infections oto-rhino-laryngologiques :

Angine, infections aiguës ou chroniques des amygdales, des sinus, des fosses nasales. Voire cancer.

Autres :

Consommation de certains aliments (ail, oignons), de tabac, etc...

Abcès et infections pulmonaires

Gastrite et reflux gastro-oesophagien

Par contre foie et intestin n'y sont pour rien...

 

Pourquoi j'ai des aphtes ?

Les aphtes sont des lésions muqueuses qui ne touchent pas les tissus profonds.

Cette destruction localisée d'un territoire muqueux superficiel se caractérise par des ulcérations superficielles, avec un dépôt blanc-jaune au centre et un liseré rouge en périphérie. Les aphtes sont douloureux et souvent multiples.

Ils apparaissent sur toutes les muqueuses, c'est à dire aussi bien buccales que génitales ou digestives (intestin).

Les principales causes d'apparition d'aphtes sont :

- Les infections bactériennes ou virales, qui peuvent être locales ou générales.

- Les maladies auto-immunes

- Les produits riches en histamines pour les sujets sensibles.

- Certains états carentiels.

Les infections virales ou bactériennes :

Les infections locales, dentaires en particulier, mais aussi amygdaliennes, peuvent être à l'origine d'aphtes récidivants.

Le traitement est l'éradication du foyer.

Des caries comme des prothèses dentaires peuvent être en cause.

Chez l'enfant, beaucoup de maladies virales bénignes vont se révéler pour une angine et des aphtes.

Le traitement est essentiellement le traitement de la douleur.

Au décours de l'affection, l'enfant va s'immuniser à vie contre le virus responsable.

Les infections générales comme la toxoplasmose, les enterovirus, le SIDA, peuvent favoriser des aphtoses.

La varicelle donne sur les muqueuses des lésions très semblables à des aphtes.

Les maladies auto-immunes :

Les maladies auto-immunes sont des maladies dues à une agression de l'organisme contre lui-même.

Les mécanismes ne sont pas encore très bien expliqués.

Les plus classiques sont les syndromes de Fiessinger Leroy-Reiter ou syndrome oculo-urétro-synovial, les maladies de Crohn (ulcères du grêle) et maladie de Behcet (nécrose de petits vaisseaux).

Ces maladies sont rares, elles s'associent à d'autres symptômes et ne se résument pas à quelques aphtes occasionnels.

Les sensibilisations alimentaires avec des aliments riches en histamine :

C'est plus un mécanisme allergique qui déclenche l'apparition de l'aphte.

Les produits les plus fréquemment en cause sont les noix, les fromages de type Gruyère, le chocolat.

Les états carentiels :

Certaines malabsorptions en vitamines B (folates, B12 nicotinamide) peuvent s'accompagner d'aphtes.

Ce sont en particulier la sprue tropicale ou la pellagre.

 

Pourquoi j'ai des Eczéma de contact ?

Il s'agit d'une manifestation allergique au niveau de la peau, en réaction au contact d'une substance étrangère dite allergène.

L'eczéma apparaît dans un délai court (2 à 72 heures) après le contact.

Il s'agit d'abord d'une zone rouge qui se couvre de petites vésicules (des mini cloques) et qui démangent.

Ensuite il y a rupture des vésicules avec formation de croûtes qui laisseront place ensuite et parfois pendant des mois à des squames (petits morceaux de peau qui se détachent en grattant).

Les démangeaisons sont constantes tout au long de l'évolution, ce qui, outre l'aspect esthétique, fait toute la pénibilité de la maladie.

Le traitement :

Il repose sur les crèmes à la cortisone utilisées sur une durée de 8 à 10 jours. En effet une utilisation prolongée expose à l'atrophie cutanée (peau mince et fragile), aux dermites cortico-induites (réaction de la peau à la crème), au rebond de l'eczéma à l'arrêt du traitement, aux télangiectasies (apparition de très fins vaisseaux rouges sous la peau).

L'idéal est d'identifier le ou les allergène(s) déclenchants.

Cela sera parfois facile comme dans l'eczéma de contact au nickel à l'endroit de la montre, des bijoux ou des boutons de jean, parfois il s'agira d'une véritable enquête policière qui pourra être aidée par la réalisation de tests épicutanés : on dépose un peu de différentes substances sur la peau du dos du malade et on étudie la réaction 48 h et 72 h plus tard, en cas d'allergie on reproduit un mini eczéma.

Les principaux allergènes :

Le nickel, le PPD retrouvé dans les teintures pour cheveux, les conservateurs (cosmétiques, médicaments, etc..), les parfums, les corticoïdes locaux, les anti-inflammatoires, etc...

La recherche doit aussi se tourner vers le conjoint (parfum, crèmes diverses), le milieu professionnel, il faut penser aussi à l'association du soleil et de certains allergènes (eczéma photo-induit).

Quelques pistes suivant la localisation :

Cuir chevelu : teintures capillaires, shampooings, etc...

Visage : pommades, cosmétiques, parfums, lunettes, poussières dans le milieu professionnel.

Paupières : collyres, mascara, vernis à ongles, pommades.

Oreilles : boucles d'oreilles (nickel), produits capillaires, parfums.

Lèvres : rouge à lèvres, dentifrice.

Cou : vernis à ongles, collier, cosmétiques, parfums, eaux de toilette.

Aisselles : déodorants, dépilatoires.

Tronc: soutien-gorge, collier, boucle de ceinture, bouton de jean, tissus.

Poignet : bracelet, bracelet-montre, table ou bureau ciré.

Mains : gants, ciment, caoutchouc, plantes (tonte de gazon par exemple), produit ménager (dermite de la ménagère).

Cuisses : objets placés dans les poches, dépilatoires.

Jambes : bas, chaussettes, bottes (caoutchouc), dépilatoires.

Pieds : cuir, caoutchouc, chaussettes, antimycosiques, déodorants divers.

Verge et scrotum : préservatifs, spermicides, produits d'hygiène, culotte.

Vulve : ovules, spermicides, préservatifs, produits d'hygiène.

 

Pourquoi suis-je constipé ?

D'abord définissons la constipation car certaines personnes en particulier âgées se disent constipées sans l'être réellement, le trouble est dans ce cas psychologique.

On parle de constipation en cas d'absence de selles supérieure à 48 heures ou d'exonération difficile de selles dures.

On distingue 2 sortes de constipation : La constipation terminale et la constipation de progression, la plus fréquente.

La constipation terminale :

La constipation terminale encore appelée dyschésie : il y perte de la sensation de besoin ou au contraire une sensation d'exonération incomplète.

Le rectum souvent dilaté ne se vide pas complètement.

Les causes sont des troubles de la motricité locale (contracture anale, séquelle post-obstétricale) ou une contracture de l'anus en raison de douleurs dues à une pathologie locale : hémorroïdes compliquées, fissure anale, prolapsus rectal (extériorisation du rectum, retourné en doigt de gant), abcès de la marge anale.

Le traitement sera celui de la cause locale si elle existe, sinon une rééducation du périnée après examens spécialisés.

La constipation de progression :

Elle s'accompagne de sensations de ballonnement, de douleurs dues aux contractions du côlon, de maux de tête, de flatulence (gaz).

A noter parfois une vive réaction de l'intestin avec sécrétion d'eau et selles liquides, il s'agit d'une fausse diarrhée qui, si elle est traitée comme telle, va aggraver la situation.

Dans la plupart des cas, on ne retrouve aucune explication à cette constipation (trouble moteur ? Etat psychique ? Régime ?).

On parle de colon irritable ou de colopathie fonctionnelle, il s'agit majoritairement de femmes anxieuses.

Les causes possibles :

La constipation occasionnelle par changement d'habitudes : voyage, stress, erreur de régime, etc..

De nombreux médicaments : dérivés de la codéine (médicaments antalgiques, sirops pour la toux), antidépresseurs, neuroleptiques, etc...

Alitement, fièvre

Grossesse

Trouble moteur : diabète, SEP, myopathie, hypokaliémie et hypocalcémie (manque de potassium ou de calcium)

Hypothyroïdie, hypoparathyroïdie

Intoxication par les laxatifs : la muqueuse du côlon est détruite par la prise prolongée, pendant plusieurs années, de laxatifs puissants contenus dans de nombreux produits en vente libre.

« Si vous êtes dans ce cas, osez en parler à votre médecin ! ! »

Diverticulose colique, sigmoïdite

Surtout le CANCER du côlon qu'il faut absolument éliminer en cas de constipation récente chez un sujet de plus de 45 ans.

Le traitement :

Il va viser à supprimer les douleurs par des antispasmodiques et à régulariser le transit par des médicaments non dangereux : consultez un médecin et pas d'automédication !

On y associe quelques conseils et un régime adapté.

Les Laboratoires Nutriland Santé